Diario de una Lesión (IV): Fractura Bimaleolar

Han pasado dos semanas desde que empece la rehabilitación que me mandó el medico en una clínica de Valencia, la experiencia... que deciros, no me hacían mucho la verdad, me ponían el Compex que ya me ponía yo en casa y no llegaba ni a un programa cuando llegaba a la mitad de programa me lo quitaba...se ve que tenían la agenda un tanto ajustada... y después me pasaban al Radar... es un aparato que emite calor en la zona afectada unos 5 minutos y hasta mañana!! :-(

Durante estas dos semanas he trabajo mucho tanto lo físico como lo psicológico... sobre todo el volver a coger confianza con mi pie y pierna que andan un poco débil todavía.

En la vertiente física, seguimos como siempre con mi compi de viaje el Compex sin él creo que la recuperación se hubiera visto mermada :-)

Poco a poco junto con Juanma, mi entrenador, hemos ido introduciendo diferentes actividades, primero bici estática, después bici de montaña pero por zona llana, pasados unos días  probé con la elíptica haber si no me molestaba pero cual fué mi sorpresa, no me dolía!!! ... y por fin llego el día de caminar por llano.

La sensación de caminar es espectacular te vuelves a sentir libre y con ganas de seguir hacia delante, sabes que el siguiente paso va a ser caminar por la montaña!! y eso me pone muy contenta!! :-))

Todos los días tanto por la mañana como por la tarde a caminar, le doy la vuelta a Valencia que son casi 15 km, unas veces acompañada por Charo Panizo, con la cual nos ponemos hablar de carreras y se nos hace de noche!!! :-) Y también con Salu que a un buen ritmo llegamos al fin del mundo!! ;-)

También dedico dos veces por semana hacer pesas que me vienen muy bien para ganar fuerza.

Y como no el hielo este me cuesta un poco la verdad para que engañarse... y la cremita voltarén que me va muy bien.

24/07/2013:  Y por fin llego MI PRIMER DÍA DE MONTAÑA desde hace dos meses, sensaciones encontradas en esta ruta que no duró mas de dos horas y media, alegría por poder estar en mi hábitat y compartir este momento con mis amigos, mis compañeros de club y con mi pareja, no podía parar de reír... me sentía como un niña con zapatos nuevos, pero por otro lado el miedo de volver hacerme daño. Una ruta de todo pista pero que más da solo que con ir y poder caminar por allí ya soy feliz!!
No tengo dolores, y aunque la zona este inflamada no me molesta y tengo la movilidad al 90%!!!

30/07/2013: Me levanto pronto para dirigirme como cada martes por la mañana desde que puedo andar a las pistas de atletismo, que mis compis hacen multisaltos mientras yo hago TRX, cuando termino el entrene, mi entrenador me dice que es el momento de que pruebe a rodar por césped aunque sea 5 minutos para ver sensaciones, los miedos me asaltan, pero confío en el al 100%, me dirijo al césped y empiezo a trotar la primera vuelta una sensación rara, voy mirando el suelo para no pisar ningún hoyo, me noto que cojeo levemente, pero después de la segunda vuelta, mis piernas recuerdan y zas!!! ya corro bien... al cabo de 8 minutos me paro, y mi cara se ilumina!!! ajajaja... puedo trotar... aunque prefiero no ver el ritmo para no asustarme!! ajajaja... me voy a casa con un aplauso de los compañeros...ajajaja

Y hoy que es domingo día 4 de agosto A SOLO 24 DÍAS DE MONT BLANC , he introducido una ruta un tanto mas técnica, pero prácticamente subida y poca bajada, en la bajada no me siento cómoda del todo, aunque han habido un par de trozos que me he animado a trotar...ajajajaj... pero vamos la cosa mejora considerablemente y eso me motiva cada día mas!! :-)

Y me despido con un día feliz en Serra con los amigos... un ruta genial y en buena compañía, y después a pasar el dia en la piscina y comer paella con una gente maravillosa!!! que mas puedo pedir!!!

Diario de una lesión (III): Fractura Bimaleolar

Después quince días desde que me quitaron la escayola, os voy a contar como esta siendo el proceso de recuperación.

El lunes 1 de Julio acudo a la Clínica Nebot para que me quiten las escayola y me hagan una radiografía para ver la evolución de la fractura, al quitarme la escayola, siento una liberación, por fin ya se ha terminado este sufrimiento, aunque se que ahora empieza realmente mi prueba de fuego, y es justamente ahora mismo cuando tengo que tener más claros mis objetivos y que hacer para conseguirlos, soy consciente de que mucha gente me ha dicho tanto por activa como por pasiva que no debería de correr la TDS del Ultra Trail Du Mont Blanc. Pero afortunadamente para mi esa posibilidad no existe, siento decirles que voy a intentarlo al máximo de mis posibilidades dentro de lo que la lesión me lo permita, he entrenado mucho en este último año, y debo por lo menos seguir intentándolo.

Sé que esta la posibilidad de que no la termine, de que abandone en el camino, de que me lesioné otra vez... pero son tan grandes mis ganas por conseguir mi sueño y mi segundo objetivo del 2013 que merecerá la pena solo intentarlo.

Así que desde el 1 de julio me he centrado en hacer todo lo que aconsejaba tanto mi médico como mi entrenador:


- Ejercicios propioceptivos
- Hielo
- Crema antihinflamatorio
- Cargas parciales
- Hacer pesas
- Gomas TRX
-Y como no mi acompañante en este viaje el Compex


Trás quince días desde que me quitaron la escayola puedo decir que aún mi cojeo es bastante visible pero poco a poco va desapareciendo, ya no utilizo las muletas y voy sin ellas... aunque tengo el pie bastante hinchado y el médico me indico que así estaría por los menos dos meses más...

Ya hemos introducido poco a poco otras actividades que me van dando fuerza cada vez mas y confianza de que tal ves pueda hacerlo y conseguirlo... como puede ser la bici estática, natación y hace dos días la elíptica aunque ha sido pocos minutos pero buenos!! :-)

Sin olvidar mis pequeños paseos por la playa con le agua hasta las rodillas.

En dos días empezaré 10 sesiones de rehabilitación que me ha mandado mi medico, para poder volver a recuperar la movilidad del pie al completo.

Y con todo esto quiero decir que estoy volviendo a tener ilusión por correr en mi montaña, y que tal vez si hago el esfuerzo y entreno todo lo que me marque mi entrenador JuanMa, tal vez lo consiga!!! Y eso me motiva a seguir luchando por mi sueño... LA CARRERA TDS DEL ULTRA TRAIL DU MONT BLANC!!

LO CONSEGUIRÉ, NO LO CONSEGUIRÉ!!?!? EN UN MES Y 15 DÍAS LO SABREMOS... ajajaja

Como decimos los trailrunners: AL LÍOOOOOO!!!

Diario de una lesión (II): Fractura Bimaleolar

Antes empezar quería decir que uno de los motivos por los cuales estoy haciendo este tipo de diario, es porque desde que me pasó la caída en Tuéjar, he pasado muchas horas delante del ordenador intentando buscar información  y solo me he llevado que disgustos y desmotivación, y por eso escribo estas lineas con un toque de positivismo que nunca esta de mas!!!

Y como dice la frase de: LO QUE NO TE MATA TE HACE MAS FUERTE... seguro que saldré reforzada mentalmente, eso sí independientemente de si haga la TDS del Mont Blanc o no... o si pueda empezarla y no terminarla... pero no me abre quedado con el: Y SI LO HUBIERA INTENTADO?? Y SI LO HUBIERA CONSEGUIDO??

 En fin... vamos al lío!!!

Una semana menos que me queda para que me quiten la escayola, el lunes día 17 de Junio fui al médico de la Federación de Montaña, me atendió una doctora muy amable, tras hacerme una radiografía, me indica que aún es pronto para quitarme la escayola ya que llevo solo dos semanas, me dio cita para el día 1 de julio ahí me quitaran la escayola y volverán a hacer una radiografía para asegurarse de que todo esta bien y si es así me pondrán una bota ortopédica y podre empezar a apoyar el pie y a caminar pero progresivamente.

En el caso que no vaya bien, tendrán que ponerme la escayola otra vez durante quince días mas, esta posibilidad la descarto!! :-) 

La bota ortopédica que me indicó la medica que me pondrá es algo parecido a esto.

Será un poco incómoda pero me permitirá empezar a poyar el pie, y creo que con ella podre hacer bici sin ningún tipo de problema y tener mas autonomía, ya que con las muletas estoy harta!!! :-(

Lo bueno es que como tiene velcros te puedes duchar mas fácilmente y no pasaré tanta calor... ajajaja

En cuanto al entrene decir que todo sigue igual cada día me intento poner el Compex tal y como os comente en la anterior entrada, cada día un poco mas fuerte para que mis piernas no pierdan la musculatura de todo...sobre todo la izquierda.

En cuanto al Gym decir que cada día me cuesta más ir al Gym, tengo que coger dos metros para desplazarme, mas unas cuantas escaleras y sin contar el calor que hace, que doy dos pasos y parece como si hubiera salido de la ducha y no gusta nada ir sudada por ahí...ajajajaj... las manías no las quitan los médicos!! ajajaj

En cuanto a las pesas me encanta ir a mi FORMA SPORT de toda la vida porque me siento en casa además voy con Juanma y me lo paso bien por que hablo con la gente que conozco y no me aburro!! :-)

De la visita del medico de la federación salí un poco hundida ya que me dijo que dos semanas mas con la escayola y nos metemos en Julio, más otras tres para caminar bien, ya nos metemos en casi Agosto... y el día 28 de Agosto es la TDS de Mont Blanc, ahora mismo peligra el poder terminarla, depende de mi evolución pensaremos en hacerla o no... todavía no se sabe nada pero voy mirando otros objetivos que no sean el Mont Blanc si este no pudiera terminarlo o hacerlo, como por ejemplo el ULTRA DEL RINCÓN .

Hasta la próxima entrada!! :-)

Diario de una lesión (I): Fractura Bimaleolar

Cuando te haces una fractura que te hace "salir del ruedo" durante un tiempo, lo primero de todo es que no te crees que esto a pasado, piensas que mañana te levantas y esta escayola a desaparecido, y puedes salir a rodar en R0 como de costumbre o irte al gym después de correr una carrera el día anterior.

Pero nada mas lejos de la realidad te levantas y ves que ahí esta la pierna envuelta de escayola de aquí a un mes como mínimo!!!

Mi diagnóstico es fractura bimaleolar del tobillo izquierdo, los primeros días lo pase fatal para que voy a engañarme ya no solo por el deporte, sino por  el trabajo que tendré que estar de baja mas de un mes, y porque quieras o no esto te condiciona a la hora de salir, hacer deporte y sobre todo porque vista a dos meses y medio de la TDS del Ultra Trail del Mont Blanc, mi asistencia peligra y llevo mucho tiempo preparándome para poder hacerla,  la ilusión y ganas de que vas acumulando desde que salio el sorteo para MI OBJETIVO DEL AÑO.

El miércoles de la semana pasada con el estado de animo un poco mejor y mas animada, hablando con JuanMa mi entrenador y pareja decidimos intentarlo, intentar hacer lo posible para poder llegar al Mont Blanc con el mejor estado posible e intentar terminarlo.

Hemos trazado un plan de entrenamiento que será el siguiente.

- Trabajaremos el aeróbico mediante una maquina de remo para brazos, esta rutina recibe el nombre de kraking y basa su entrenamiento físico exclusivamente en el movimiento de tronco y brazos, haciendo una mayor y mejor resistencia a nivel cardio, fortaleciendo también el abdomen, vamos perfecto para una persona deportista que tiene una escayola en la pierna ;-). 

Para poder hacer esta maquina, he localizado de todos los gimnasios de Valencia capital que la tuvieran , y al final me he apuntado al O2 Wellnes exclusivamente para hacerla.

Este intento hacerlo todos los días de la semana como mínimo una hora de ejercicio en la maquina de remos, aunque cansa los brazos cada vez cuesta menos y vas mas rápido.

- Por otra parte vamos a seguir una rutina de pesas en el gimnasio de siempre el Forma Sport, esta rutina me lo pone JuanMa y la haces juntos, para ejercitar la musculatura de la parte superior.








- Y por último peor no menos importante trabajaremos los cuadriceps, femorales y mi gemelo derecho con  electroestimulador para poder mantener la tonicidad, y así que haga algo de efecto reflejo y trabaje la pierna escayolada un poco.
Para ello estoy utilizando el Compex Sport Elite, y los programas que utilizo en concreto:
      - Resistencia Aeróbica: mejora la capacidad muscular para consumir oxigeno, y mejora el rendimiento en deportes de resistencia aeróbica.
      - Recuperación Activa: para favorecer y acelerar la recuperación muscular
      - Capilirización: aumenta el flujo sanguíneo, me viene muy bien para que no se me hagan trombos en las piernas y así los hematomas desaparezcan mas rápido.

EN RESUMEN, esta semana he ido prácticamente todos los días al Gimnasio y he hecho un hora y media de remo de brazos, cada día intentando subir mas las pulsaciones ya que para subirlas ahí es un poco complicado.
Supongo que desde la segunda semana empezaremos a hacer series en la maquina de remo de brazos.
Además del Compex que estoy todos los días poniéndomelo.

Nos vemos la próxima ENTRADA!! :-) Mientras una trabaja ... mi compañera TRAIL DESCANSA PARA VARIAR!!! ;-)

VII Media Maratón de montaña Montes de Tuéjar

Que voy a contaros que no sepáis ya... el día parecía que iba a despuntar.

 Me levanté con muy pocas ganas de correr, llevaba unos días con la motivación por los suelos y haciendo los entrenes por obligación, y eso no es normal en mi, esta era mi segunda edición de la carrera de los Montes de Tuéjar una carrera con un bonito recorrido, y donde hace dos años en la nocturna conseguí el tercer puesto de mi categoría, mi primer podium que feliz!! :-)

Llegamos allí y veo a los compañeros de club y amigos de la montaña, tras esperar un poquito más de lo normal dan el pistoletazo de salida de la carrera, empiezo con buen ritmo pero reservando porque se que la segunda parte es de bajada y si llego bien puedo ganar tiempo.

Veo a Loli y decidimos ir juntas hasta el kilómetro 12, es decir hasta el segundo avituallamiento, ahora viene la bajada que tiene un poco de dificultad, le digo a Loli que siga que nos vemos abajo...pero nada más bajar lo difícil y dejar a a Loli, piso mal una piedra y oigo un CRACK MUY FUERTE y después dolor!!

Me paro en seco y me siento en el suelo hasta que venga algún corredor que avise a la gente de la carrera, pasan conocidos preguntan y se van todos avisaran en el próximo avituallamiento ... hasta que viene María José y Joaquin que deciden pararse y les da igual la carrera y ellos son los que se esperan hasta que vienen los voluntarios...

Cuando los voluntarios vienen doy a las gracias a la pareja que les debo un almuerzo como mínimo y ellos siguen la carrera... mi pierna cada vez esta mas hinchada y se que el tobillo no es porque puedo moverlo bien...es algún hueso y se que esta roto!!!

Debido a la poca accesibilidad del terreno y que justamente me caigo en el sitio mas difícil para acceder tardan bastante en que venga el coche, pero cuando veo venir a los chicos se me ilumina la cara por fin a ver que me pasa!!

Momento salvamento mio!!! ajajajaj... me meo de la risa!! pobrecitos conmigo ya hicieron un buen ejercicio :-)

Dar las gracias a todos los voluntarios que me ayudaron y que estuvieron conmigo hasta que vinieron a por mi, no se los nombres pero muchas gracias de verdad!!

Cuando llego a la meta la chica del ambulancia me venda y me comenta que vaya a urgencias que la cosa no esta bien.

Cuando llego a urgencias me hacen placas y la chica muy maja me dice que tengo algo roto... y mi pregunta es: PERO HAY QUE OPERAR?!?!? Ella me dice pues no se el medico te dirá algo... y viene el bajón y las ganas de llorar... 

Me visitan el medico y me dice que tengo: FRACTURA BIMALEOLAR INFRASINDESMAL DEL TOBILLO IZQUIERDO...  tratamiento... 1 mes de escayola y reposo funcional, es decir no apoyar el pie, y Clexane todos los días... en dos semanas visita al trauma para ver evolución!!

Resultado de la carrera... desgraciadamente esto es lo que voy a ver durante un mes!!! :-((

Dios en una Harley: El regreso

Aquí tenemos la segunda parte de Dios Vuelve en una Harley llamado Dios en una harley: El regreso.

Justamente ha caído en mis garras en el momento idóneo, un libro muy ameno y fácil de leer, prácticamente en una tarde lo tienes finiquitado.

Como es de esperar Christine es el personaje principal tanto como en el primer libro como en este, pero muchas cosas han cambiado desde la visita de Joe, ahora ella tiene 37 años, esta casada con un músico y tiene dos hermosos hijos... pero las cosas no funcionan bien, o todo lo bien que ella se esperaba.

Trabaja de enfermera para poder mantener a la familia, ya que su marido toca en una banda de rock y prácticamente todas las noches tiene conciertos, totalmente agotada y cansada de su trabajo y la vida familiar, ha perdido la ilusión de todo, y se refugia en la comida cosa que ha echo que su figura cambie totalmente, y es que piensa que nunca ha estado delgada pero tampoco estaba tan mal como ahora.

Una mañana se levanta a las 5 de la mañana, se pone cualquier cosa sin mirarse al espejo y va hacer la comprar para que su familia pueda comer, en ese momento ella se da cuenta de la triste vida que tiene, y se resigna a vivir con ello... pero todo cambia cuando hace acto de presencia JOE, el hombre de pelo castaño largo que cuando te mira todas las preocupaciones se esfuman en el acto.

A medida que vas avanzando el libro la vida de Christine va cambiando, ves como cumpliendo las directrices que Joe le manda toda su vida cambia a mejor, la relación con sus hijos y marido, el trabajo ahora ama su trabajo!!

Un libro que nos indica lo importante que es estar bien con uno mismo... y como dice el libro "LA FELICIDAD EMPIEZA Y ACABA CON NOSOTROS MISMOS"

Maldito Karma

 Hacia tiempo que no publicaba ninguna lectura a decir verdad  lo había dejado un poco de lado, por diferentes motivos no me apetecía ponerme a leer, pero el otro día fui a una tienda de lecturas no voy a nombre para no hacerles publicidad...ajajaja... y viendo algunos títulos nuevos y otros no tan nuevos me entro el gusanillo.

Gracias a una amiga ha caído entre mis manos este libro llamado Maldito Karma, su escritor David Safier nos escribe una novela muy amena de leer y divertida donde hay una gran variedad de personajes pintorescos.

Tenemos a la protagonista Kim Lange famosa presentadora que esta en el mejor momento de su carrera profesional pero en cambio en casa las cosas no van tan bien como deberían de ir.

El día del cumpleaños de su hija Lilly ella tiene que acudir a unos premios y no puede estar en la fiesta que su marido Alex le ha preparado a la pequeña, ahí será la ultima vez que Kim verá a su familia viva, ya que después de tener un affair con Daniel otro personaje famoso del mundo de la televisión  sube al tejano y muere aplastada por el lavabo de una nave espacial.

Esto le lleva a conocer a Budha y ha tener que acumular buen karma para poder llegar al deseado Nirvana, para ello tendrá que reencarnarse en diferentes animales, con la ayuda de su amigo Casanova hasta que al final se reencarne en un persona.

Un final feliz y desconcertante para la familia de Kim y sobre todo para ella misma, volver a ser feliz con su familia y ahora valoradola como se debe.