miércoles, 19 de junio de 2013

Diario de una lesión (II): Fractura Bimaleolar

Antes empezar quería decir que uno de los motivos por los cuales estoy haciendo este tipo de diario, es porque desde que me pasó la caída en Tuéjar, he pasado muchas horas delante del ordenador intentando buscar información  y solo me he llevado que disgustos y desmotivación, y por eso escribo estas lineas con un toque de positivismo que nunca esta de mas!!!

Y como dice la frase de: LO QUE NO TE MATA TE HACE MAS FUERTE... seguro que saldré reforzada mentalmente, eso sí independientemente de si haga la TDS del Mont Blanc o no... o si pueda empezarla y no terminarla... pero no me abre quedado con el: Y SI LO HUBIERA INTENTADO?? Y SI LO HUBIERA CONSEGUIDO??

 En fin... vamos al lío!!!

Una semana menos que me queda para que me quiten la escayola, el lunes día 17 de Junio fui al médico de la Federación de Montaña, me atendió una doctora muy amable, tras hacerme una radiografía, me indica que aún es pronto para quitarme la escayola ya que llevo solo dos semanas, me dio cita para el día 1 de julio ahí me quitaran la escayola y volverán a hacer una radiografía para asegurarse de que todo esta bien y si es así me pondrán una bota ortopédica y podre empezar a apoyar el pie y a caminar pero progresivamente.

En el caso que no vaya bien, tendrán que ponerme la escayola otra vez durante quince días mas, esta posibilidad la descarto!! :-) 
La bota ortopédica que me indicó la medica que me pondrá es algo parecido a esto.

Será un poco incómoda pero me permitirá empezar a poyar el pie, y creo que con ella podre hacer bici sin ningún tipo de problema y tener mas autonomía, ya que con las muletas estoy harta!!! :-(

Lo bueno es que como tiene velcros te puedes duchar mas fácilmente y no pasaré tanta calor... ajajaja


En cuanto al entrene decir que todo sigue igual cada día me intento poner el Compex tal y como os comente en la anterior entrada, cada día un poco mas fuerte para que mis piernas no pierdan la musculatura de todo...sobre todo la izquierda.

En cuanto al Gym decir que cada día me cuesta más ir al Gym, tengo que coger dos metros para desplazarme, mas unas cuantas escaleras y sin contar el calor que hace, que doy dos pasos y parece como si hubiera salido de la ducha y no gusta nada ir sudada por ahí...ajajajaj... las manías no las quitan los médicos!! ajajaj

En cuanto a las pesas me encanta ir a mi FORMA SPORT de toda la vida porque me siento en casa además voy con Juanma y me lo paso bien por que hablo con la gente que conozco y no me aburro!! :-)

De la visita del medico de la federación salí un poco hundida ya que me dijo que dos semanas mas con la escayola y nos metemos en Julio, más otras tres para caminar bien, ya nos metemos en casi Agosto... y el día 28 de Agosto es la TDS de Mont Blanc, ahora mismo peligra el poder terminarla, depende de mi evolución pensaremos en hacerla o no... todavía no se sabe nada pero voy mirando otros objetivos que no sean el Mont Blanc si este no pudiera terminarlo o hacerlo, como por ejemplo el ULTRA DEL RINCÓN .

Hasta la próxima entrada!! :-)




miércoles, 12 de junio de 2013

Diario de una lesión (I): Fractura Bimaleolar


Cuando te haces una fractura que te hace "salir del ruedo" durante un tiempo, lo primero de todo es que no te crees que esto a pasado, piensas que mañana te levantas y esta escayola a desaparecido, y puedes salir a rodar en R0 como de costumbre o irte al gym después de correr una carrera el día anterior.

Pero nada mas lejos de la realidad te levantas y ves que ahí esta la pierna envuelta de escayola de aquí a un mes como mínimo!!!

Mi diagnóstico es fractura bimaleolar del tobillo izquierdo, los primeros días lo pase fatal para que voy a engañarme ya no solo por el deporte, sino por  el trabajo que tendré que estar de baja mas de un mes, y porque quieras o no esto te condiciona a la hora de salir, hacer deporte y sobre todo porque vista a dos meses y medio de la TDS del Ultra Trail del Mont Blanc, mi asistencia peligra y llevo mucho tiempo preparándome para poder hacerla,  la ilusión y ganas de que vas acumulando desde que salio el sorteo para MI OBJETIVO DEL AÑO.

El miércoles de la semana pasada con el estado de animo un poco mejor y mas animada, hablando con JuanMa mi entrenador y pareja decidimos intentarlo, intentar hacer lo posible para poder llegar al Mont Blanc con el mejor estado posible e intentar terminarlo.

Hemos trazado un plan de entrenamiento que será el siguiente.

- Trabajaremos el aeróbico mediante una maquina de remo para brazos, esta rutina recibe el nombre de kraking y basa su entrenamiento físico exclusivamente en el movimiento de tronco y brazos, haciendo una mayor y mejor resistencia a nivel cardio, fortaleciendo también el abdomen, vamos perfecto para una persona deportista que tiene una escayola en la pierna ;-). 
Para poder hacer esta maquina, he localizado de todos los gimnasios de Valencia capital que la tuvieran , y al final me he apuntado al O2 Wellnes exclusivamente para hacerla.
Este intento hacerlo todos los días de la semana como mínimo una hora de ejercicio en la maquina de remos, aunque cansa los brazos cada vez cuesta menos y vas mas rápido.

- Por otra parte vamos a seguir una rutina de pesas en el gimnasio de siempre el Forma Sport, esta rutina me lo pone JuanMa y la haces juntos, para ejercitar la musculatura de la parte superior.








- Y por último peor no menos importante trabajaremos los cuadriceps, femorales y mi gemelo derecho con  electroestimulador para poder mantener la tonicidad, y así que haga algo de efecto reflejo y trabaje la pierna escayolada un poco.
Para ello estoy utilizando el Compex Sport Elite, y los programas que utilizo en concreto:
      - Resistencia Aeróbica: mejora la capacidad muscular para consumir oxigeno, y mejora el rendimiento en deportes de resistencia aeróbica.
      - Recuperación Activa: para favorecer y acelerar la recuperación muscular
      - Capilirización: aumenta el flujo sanguíneo, me viene muy bien para que no se me hagan trombos en las piernas y así los hematomas desaparezcan mas rápido.

EN RESUMEN, esta semana he ido prácticamente todos los días al Gimnasio y he hecho un hora y media de remo de brazos, cada día intentando subir mas las pulsaciones ya que para subirlas ahí es un poco complicado.
Supongo que desde la segunda semana empezaremos a hacer series en la maquina de remo de brazos.
Además del Compex que estoy todos los días poniéndomelo.

Nos vemos la próxima ENTRADA!! :-) Mientras una trabaja ... mi compañera TRAIL DESCANSA PARA VARIAR!!! ;-)





domingo, 2 de junio de 2013

VII Media Maratón de montaña Montes de Tuéjar

Que voy a contaros que no sepáis ya... el día parecía que iba a despuntar.

 Me levanté con muy pocas ganas de correr, llevaba unos días con la motivación por los suelos y haciendo los entrenes por obligación, y eso no es normal en mi, esta era mi segunda edición de la carrera de los Montes de Tuéjar una carrera con un bonito recorrido, y donde hace dos años en la nocturna conseguí el tercer puesto de mi categoría, mi primer podium que feliz!! :-)

Llegamos allí y veo a los compañeros de club y amigos de la montaña, tras esperar un poquito más de lo normal dan el pistoletazo de salida de la carrera, empiezo con buen ritmo pero reservando porque se que la segunda parte es de bajada y si llego bien puedo ganar tiempo.

Veo a Loli y decidimos ir juntas hasta el kilómetro 12, es decir hasta el segundo avituallamiento, ahora viene la bajada que tiene un poco de dificultad, le digo a Loli que siga que nos vemos abajo...pero nada más bajar lo difícil y dejar a a Loli, piso mal una piedra y oigo un CRACK MUY FUERTE y después dolor!!

Me paro en seco y me siento en el suelo hasta que venga algún corredor que avise a la gente de la carrera, pasan conocidos preguntan y se van todos avisaran en el próximo avituallamiento ... hasta que viene María José y Joaquin que deciden pararse y les da igual la carrera y ellos son los que se esperan hasta que vienen los voluntarios...

Cuando los voluntarios vienen doy a las gracias a la pareja que les debo un almuerzo como mínimo y ellos siguen la carrera... mi pierna cada vez esta mas hinchada y se que el tobillo no es porque puedo moverlo bien...es algún hueso y se que esta roto!!!

Debido a la poca accesibilidad del terreno y que justamente me caigo en el sitio mas difícil para acceder tardan bastante en que venga el coche, pero cuando veo venir a los chicos se me ilumina la cara por fin a ver que me pasa!!

Momento salvamento mio!!! ajajajaj... me meo de la risa!! pobrecitos conmigo ya hicieron un buen ejercicio :-)

Dar las gracias a todos los voluntarios que me ayudaron y que estuvieron conmigo hasta que vinieron a por mi, no se los nombres pero muchas gracias de verdad!!

Cuando llego a la meta la chica del ambulancia me venda y me comenta que vaya a urgencias que la cosa no esta bien.

Cuando llego a urgencias me hacen placas y la chica muy maja me dice que tengo algo roto... y mi pregunta es: PERO HAY QUE OPERAR?!?!? Ella me dice pues no se el medico te dirá algo... y viene el bajón y las ganas de llorar... 

Me visitan el medico y me dice que tengo: FRACTURA BIMALEOLAR INFRASINDESMAL DEL TOBILLO IZQUIERDO...  tratamiento... 1 mes de escayola y reposo funcional, es decir no apoyar el pie, y Clexane todos los días... en dos semanas visita al trauma para ver evolución!!

Resultado de la carrera... desgraciadamente esto es lo que voy a ver durante un mes!!! :-((