Diario de una lesión (II): Fractura Bimaleolar

Antes empezar quería decir que uno de los motivos por los cuales estoy haciendo este tipo de diario, es porque desde que me pasó la caída en Tuéjar, he pasado muchas horas delante del ordenador intentando buscar información  y solo me he llevado que disgustos y desmotivación, y por eso escribo estas lineas con un toque de positivismo que nunca esta de mas!!!

Y como dice la frase de: LO QUE NO TE MATA TE HACE MAS FUERTE... seguro que saldré reforzada mentalmente, eso sí independientemente de si haga la TDS del Mont Blanc o no... o si pueda empezarla y no terminarla... pero no me abre quedado con el: Y SI LO HUBIERA INTENTADO?? Y SI LO HUBIERA CONSEGUIDO??

 En fin... vamos al lío!!!

Una semana menos que me queda para que me quiten la escayola, el lunes día 17 de Junio fui al médico de la Federación de Montaña, me atendió una doctora muy amable, tras hacerme una radiografía, me indica que aún es pronto para quitarme la escayola ya que llevo solo dos semanas, me dio cita para el día 1 de julio ahí me quitaran la escayola y volverán a hacer una radiografía para asegurarse de que todo esta bien y si es así me pondrán una bota ortopédica y podre empezar a apoyar el pie y a caminar pero progresivamente.

En el caso que no vaya bien, tendrán que ponerme la escayola otra vez durante quince días mas, esta posibilidad la descarto!! :-) 

La bota ortopédica que me indicó la medica que me pondrá es algo parecido a esto.

Será un poco incómoda pero me permitirá empezar a poyar el pie, y creo que con ella podre hacer bici sin ningún tipo de problema y tener mas autonomía, ya que con las muletas estoy harta!!! :-(

Lo bueno es que como tiene velcros te puedes duchar mas fácilmente y no pasaré tanta calor... ajajaja

En cuanto al entrene decir que todo sigue igual cada día me intento poner el Compex tal y como os comente en la anterior entrada, cada día un poco mas fuerte para que mis piernas no pierdan la musculatura de todo...sobre todo la izquierda.

En cuanto al Gym decir que cada día me cuesta más ir al Gym, tengo que coger dos metros para desplazarme, mas unas cuantas escaleras y sin contar el calor que hace, que doy dos pasos y parece como si hubiera salido de la ducha y no gusta nada ir sudada por ahí...ajajajaj... las manías no las quitan los médicos!! ajajaj

En cuanto a las pesas me encanta ir a mi FORMA SPORT de toda la vida porque me siento en casa además voy con Juanma y me lo paso bien por que hablo con la gente que conozco y no me aburro!! :-)

De la visita del medico de la federación salí un poco hundida ya que me dijo que dos semanas mas con la escayola y nos metemos en Julio, más otras tres para caminar bien, ya nos metemos en casi Agosto... y el día 28 de Agosto es la TDS de Mont Blanc, ahora mismo peligra el poder terminarla, depende de mi evolución pensaremos en hacerla o no... todavía no se sabe nada pero voy mirando otros objetivos que no sean el Mont Blanc si este no pudiera terminarlo o hacerlo, como por ejemplo el ULTRA DEL RINCÓN .

Hasta la próxima entrada!! :-)

Diario de una lesión (I): Fractura Bimaleolar

Cuando te haces una fractura que te hace "salir del ruedo" durante un tiempo, lo primero de todo es que no te crees que esto a pasado, piensas que mañana te levantas y esta escayola a desaparecido, y puedes salir a rodar en R0 como de costumbre o irte al gym después de correr una carrera el día anterior.

Pero nada mas lejos de la realidad te levantas y ves que ahí esta la pierna envuelta de escayola de aquí a un mes como mínimo!!!

Mi diagnóstico es fractura bimaleolar del tobillo izquierdo, los primeros días lo pase fatal para que voy a engañarme ya no solo por el deporte, sino por  el trabajo que tendré que estar de baja mas de un mes, y porque quieras o no esto te condiciona a la hora de salir, hacer deporte y sobre todo porque vista a dos meses y medio de la TDS del Ultra Trail del Mont Blanc, mi asistencia peligra y llevo mucho tiempo preparándome para poder hacerla,  la ilusión y ganas de que vas acumulando desde que salio el sorteo para MI OBJETIVO DEL AÑO.

El miércoles de la semana pasada con el estado de animo un poco mejor y mas animada, hablando con JuanMa mi entrenador y pareja decidimos intentarlo, intentar hacer lo posible para poder llegar al Mont Blanc con el mejor estado posible e intentar terminarlo.

Hemos trazado un plan de entrenamiento que será el siguiente.

- Trabajaremos el aeróbico mediante una maquina de remo para brazos, esta rutina recibe el nombre de kraking y basa su entrenamiento físico exclusivamente en el movimiento de tronco y brazos, haciendo una mayor y mejor resistencia a nivel cardio, fortaleciendo también el abdomen, vamos perfecto para una persona deportista que tiene una escayola en la pierna ;-). 

Para poder hacer esta maquina, he localizado de todos los gimnasios de Valencia capital que la tuvieran , y al final me he apuntado al O2 Wellnes exclusivamente para hacerla.

Este intento hacerlo todos los días de la semana como mínimo una hora de ejercicio en la maquina de remos, aunque cansa los brazos cada vez cuesta menos y vas mas rápido.

- Por otra parte vamos a seguir una rutina de pesas en el gimnasio de siempre el Forma Sport, esta rutina me lo pone JuanMa y la haces juntos, para ejercitar la musculatura de la parte superior.








- Y por último peor no menos importante trabajaremos los cuadriceps, femorales y mi gemelo derecho con  electroestimulador para poder mantener la tonicidad, y así que haga algo de efecto reflejo y trabaje la pierna escayolada un poco.
Para ello estoy utilizando el Compex Sport Elite, y los programas que utilizo en concreto:
      - Resistencia Aeróbica: mejora la capacidad muscular para consumir oxigeno, y mejora el rendimiento en deportes de resistencia aeróbica.
      - Recuperación Activa: para favorecer y acelerar la recuperación muscular
      - Capilirización: aumenta el flujo sanguíneo, me viene muy bien para que no se me hagan trombos en las piernas y así los hematomas desaparezcan mas rápido.

EN RESUMEN, esta semana he ido prácticamente todos los días al Gimnasio y he hecho un hora y media de remo de brazos, cada día intentando subir mas las pulsaciones ya que para subirlas ahí es un poco complicado.
Supongo que desde la segunda semana empezaremos a hacer series en la maquina de remo de brazos.
Además del Compex que estoy todos los días poniéndomelo.

Nos vemos la próxima ENTRADA!! :-) Mientras una trabaja ... mi compañera TRAIL DESCANSA PARA VARIAR!!! ;-)

VII Media Maratón de montaña Montes de Tuéjar

Que voy a contaros que no sepáis ya... el día parecía que iba a despuntar.

 Me levanté con muy pocas ganas de correr, llevaba unos días con la motivación por los suelos y haciendo los entrenes por obligación, y eso no es normal en mi, esta era mi segunda edición de la carrera de los Montes de Tuéjar una carrera con un bonito recorrido, y donde hace dos años en la nocturna conseguí el tercer puesto de mi categoría, mi primer podium que feliz!! :-)

Llegamos allí y veo a los compañeros de club y amigos de la montaña, tras esperar un poquito más de lo normal dan el pistoletazo de salida de la carrera, empiezo con buen ritmo pero reservando porque se que la segunda parte es de bajada y si llego bien puedo ganar tiempo.

Veo a Loli y decidimos ir juntas hasta el kilómetro 12, es decir hasta el segundo avituallamiento, ahora viene la bajada que tiene un poco de dificultad, le digo a Loli que siga que nos vemos abajo...pero nada más bajar lo difícil y dejar a a Loli, piso mal una piedra y oigo un CRACK MUY FUERTE y después dolor!!

Me paro en seco y me siento en el suelo hasta que venga algún corredor que avise a la gente de la carrera, pasan conocidos preguntan y se van todos avisaran en el próximo avituallamiento ... hasta que viene María José y Joaquin que deciden pararse y les da igual la carrera y ellos son los que se esperan hasta que vienen los voluntarios...

Cuando los voluntarios vienen doy a las gracias a la pareja que les debo un almuerzo como mínimo y ellos siguen la carrera... mi pierna cada vez esta mas hinchada y se que el tobillo no es porque puedo moverlo bien...es algún hueso y se que esta roto!!!

Debido a la poca accesibilidad del terreno y que justamente me caigo en el sitio mas difícil para acceder tardan bastante en que venga el coche, pero cuando veo venir a los chicos se me ilumina la cara por fin a ver que me pasa!!

Momento salvamento mio!!! ajajajaj... me meo de la risa!! pobrecitos conmigo ya hicieron un buen ejercicio :-)

Dar las gracias a todos los voluntarios que me ayudaron y que estuvieron conmigo hasta que vinieron a por mi, no se los nombres pero muchas gracias de verdad!!

Cuando llego a la meta la chica del ambulancia me venda y me comenta que vaya a urgencias que la cosa no esta bien.

Cuando llego a urgencias me hacen placas y la chica muy maja me dice que tengo algo roto... y mi pregunta es: PERO HAY QUE OPERAR?!?!? Ella me dice pues no se el medico te dirá algo... y viene el bajón y las ganas de llorar... 

Me visitan el medico y me dice que tengo: FRACTURA BIMALEOLAR INFRASINDESMAL DEL TOBILLO IZQUIERDO...  tratamiento... 1 mes de escayola y reposo funcional, es decir no apoyar el pie, y Clexane todos los días... en dos semanas visita al trauma para ver evolución!!

Resultado de la carrera... desgraciadamente esto es lo que voy a ver durante un mes!!! :-((

Dios en una Harley: El regreso

Aquí tenemos la segunda parte de Dios Vuelve en una Harley llamado Dios en una harley: El regreso.

Justamente ha caído en mis garras en el momento idóneo, un libro muy ameno y fácil de leer, prácticamente en una tarde lo tienes finiquitado.

Como es de esperar Christine es el personaje principal tanto como en el primer libro como en este, pero muchas cosas han cambiado desde la visita de Joe, ahora ella tiene 37 años, esta casada con un músico y tiene dos hermosos hijos... pero las cosas no funcionan bien, o todo lo bien que ella se esperaba.

Trabaja de enfermera para poder mantener a la familia, ya que su marido toca en una banda de rock y prácticamente todas las noches tiene conciertos, totalmente agotada y cansada de su trabajo y la vida familiar, ha perdido la ilusión de todo, y se refugia en la comida cosa que ha echo que su figura cambie totalmente, y es que piensa que nunca ha estado delgada pero tampoco estaba tan mal como ahora.

Una mañana se levanta a las 5 de la mañana, se pone cualquier cosa sin mirarse al espejo y va hacer la comprar para que su familia pueda comer, en ese momento ella se da cuenta de la triste vida que tiene, y se resigna a vivir con ello... pero todo cambia cuando hace acto de presencia JOE, el hombre de pelo castaño largo que cuando te mira todas las preocupaciones se esfuman en el acto.

A medida que vas avanzando el libro la vida de Christine va cambiando, ves como cumpliendo las directrices que Joe le manda toda su vida cambia a mejor, la relación con sus hijos y marido, el trabajo ahora ama su trabajo!!

Un libro que nos indica lo importante que es estar bien con uno mismo... y como dice el libro "LA FELICIDAD EMPIEZA Y ACABA CON NOSOTROS MISMOS"

Maldito Karma

 Hacia tiempo que no publicaba ninguna lectura a decir verdad  lo había dejado un poco de lado, por diferentes motivos no me apetecía ponerme a leer, pero el otro día fui a una tienda de lecturas no voy a nombre para no hacerles publicidad...ajajaja... y viendo algunos títulos nuevos y otros no tan nuevos me entro el gusanillo.

Gracias a una amiga ha caído entre mis manos este libro llamado Maldito Karma, su escritor David Safier nos escribe una novela muy amena de leer y divertida donde hay una gran variedad de personajes pintorescos.

Tenemos a la protagonista Kim Lange famosa presentadora que esta en el mejor momento de su carrera profesional pero en cambio en casa las cosas no van tan bien como deberían de ir.

El día del cumpleaños de su hija Lilly ella tiene que acudir a unos premios y no puede estar en la fiesta que su marido Alex le ha preparado a la pequeña, ahí será la ultima vez que Kim verá a su familia viva, ya que después de tener un affair con Daniel otro personaje famoso del mundo de la televisión  sube al tejano y muere aplastada por el lavabo de una nave espacial.

Esto le lleva a conocer a Budha y ha tener que acumular buen karma para poder llegar al deseado Nirvana, para ello tendrá que reencarnarse en diferentes animales, con la ayuda de su amigo Casanova hasta que al final se reencarne en un persona.

Un final feliz y desconcertante para la familia de Kim y sobre todo para ella misma, volver a ser feliz con su familia y ahora valoradola como se debe.

III GRAN FONDO FUENTES DE TITAGUAS

El pasado domingo día 24 de marzo a las 10 de la mañana en la localidad de Titaguas dio el pistoletazo de salida el III Gran Fondo Fuentes de Tituaguas, primera carrera del circuito de CXM Serranía.

Habían dos modalidades la de Iniciación de 10 km y la prueba reina de 21 km, en este caso yo corrí la de 21 kilómetros, con un desnivel acumulado de 800 metros.

Hasta el último día no sabia si iba a correr la carrera o no, ya que venia de Maratón de Borriol y estaba un poco saturada de montaña, pero el mismo día de la carrera me apunte, ya que había visto en la pagina web que se podían apuntar el mismo día de la carrera, yo no soy de las que se quedan en la barrera...ajajaja... me gusta saltar al ruedo... y como se que después me arrepentiría... pues me apunte!!

La salida muy bien posicionada, la verdad es que creo que es de las veces que más delante he estado y creo que desde a partir de ahora va a ser así siempre que se pueda y no muera en el intento.

La carrera discurre con total normalidad empieza con una subidita que me va muy bien ya que siento cómoda en las subidas, voy a un ritmo controlado y disfrutando de la mañana tan bonita que hace.

La primera vuelta buenas sensaciones que así se mantuvieron toda la carrera, aunque en el bajada antes de llagar a pueblo creo que se llama Pico de la Lampara, me resbale y me caí, pero vamos nada grave :-)

Bajamos al pueblo y pasamos por meta, muy buena idea así tienes ánimos de los vecinos y amigos que están mirando la carrera, y te dan un poco de vidilla al cuerpo.

La carrera la hago prácticamente corriendo y en compañía de dos chicos muy simpáticos que me encuentro por el camino y vamos charrando de las cosas de correr!!

Y llego a meta, la verdad es que muy contenta y me he quedado con ganas de más, al final mirando clasificaciones me doy cuenta que he quedado 6ª de mi categoría no esta nada mal, para ser una carrera que  no tenia prevista hacer no me puedo quejar. Con un tiempo de 2:36.

La carrera muy bien señalizada y balizada, en los avituallamientos había de todo y muchos.

Y lo mejor la horchata del final de la carrera y el panetone... aunque la gente me dijo que la tarta estaba espectacular... che!! me la perdí el año que viene la probare.

Pedazo de carrerón que se marco mi chico después de quedar 5º en la Maratón de Borriol, el Titaguas 3º de la general y 2º de su categoría, esta que se saleeee!!! ;-)

Y una cosa también muy importante por ahora el C.D. Runnersworld somos el equipo que lidera la clasificación del Circuito!! 

VII Maratón de Borriol

Ayer domingo día 17 de Marzo se realizó una de las carreras más exigentes del calendario de la Comunidad Valenciana, y yo tuve el gusto de ir a correr dicha carrera.

La Maratón de Borriol la catalogan como una de las maratones de montaña mas duras de España y yo puedo decir que para lo fue ... ajajaj... nunca había disfrutado y sufrido tanto en una carrera de montaña.

Con recorrido de 42 kilómetros y un desnivel acumulado de 5.100 (2.250 positivos y 2.250 negativos), con un tiempo limite de 10 horas para realizar el duro recorrido.

El pistoletazo de salida se dio a las 8 de la mañana en la Plaza del Pou de la localidad de Borriol,  dando una rápida vuelta por el pueblo, así cada uno cogiendo posiciones ya que en el  kilómetro dos ya empezaba la fiesta!! 

Al principio de la carrera se formó un tapón, aunque eramos solo 316  valientes los que empezamos la carrera la primera subida bastante exigente con un desnivel de 30% de media  hacia que hubieran retenciones y parones que no fueron nada mal para algunos...ajajaj... aunque estábamos todos frescos ... ya veía a gente parada cogiendo aire, y pienso:  pues no te queda ná?!?! :-)

Mi objetivo para la carrera era terminarla lo mejor posible, pero tengo un cierto respeto a esta carrera por su desnivel y sus abundantes zonas técnicas sobre todo LA MOLA DEL MORICO!!! :-( 

La carrera discurre con normalidad, buenas sensaciones llevo todo lo necesario para solo parar a tomar dos vasos de isotónico y seguir mi camino...  pasamos la segunda  subida LA PEDRA, genial en las subidas adelanto a gente en las bajadas ellos me pasan a mi... tengo que mejorar mucho en las bajadas!!

Creo que la carrera va muy bien y llevo un buen ritmo si sigo así podré hacer mas o menos lo que pensaba, aunque mi objetivo era terminarla por la dureza de la carrera.

Llegamos a la mola del morico, cuando llego a la cima y me veo la bajada, empiezan a temblarme las piernas y a ponerme nerviosa, y para colmo me veo a un bombero con arnés, y pienso... esto es necesario!! ajajajaaj ... empieza la bajada! Todo discurre con mas o menos normalidad a parte de estar recordándome varias veces que hago aquí!! :-)

Y después de esta foto, empieza el principio del fin... me empiezo a encontrar mal, las piernas no me funcionan en las bajadas no puedo ni correr, en cambio en la subida y llanos voy mas o menos bien.

Pasan los kilómetros, se que aún me queda mucha carrera, pero sin remediarlo empiezo a bajar y bajar en ritmo... esto no tiene buena pinta, empieza a pasarme gente que la había dejado detrás en la primera media, y por el kilómetro 32 decido que hay que terminarla pero con un ritmo más relajado y haber si bajando el ritmo me encuentro mejor y el tembleque de piernas se va... pero nada esto no se va... 

Tengo ganas de llagar a meta y que todo termine, se me esta haciendo dura pero que dura y larga la carrera.

Creo que he comido suficiente en la carrera aunque que por la exigencia debería de haber comido más y a que todo lo que comí fueron geles, aminoácidos en gominolas y  barritas... y a pesar de que a mi cuerpo le daba isotónico que me aportaba minerales, mi cuerpo pedía salado... siempre llevo encima en las carreras paquetes de anacardos de 20 gramos que son 200 kcal, pero en esta ocasión no lo lleve y creo que fue un error grande que pague en la carrera.

A falta de un kilómetro cuando estaba entrando en el pueblo, recuerdo que han cambiado la llegada y pienso noo!!! Aún correr mas... y por fin llego a meta!!!

He terminado la Maratón de Borriol y estoy muy contenta poca gente puede decir eso!! 

Ahora a pesar en la carrera del próximo domingo la Carrera del Circuito de Serranía, Tituaguas!!

El próximo año seguro que repito, ha sido una carrera intensa y llena de emociones, y en cuanto a la organización un 10 muy pocas carreras están tan bien organizadas, y sobre todo no esta masificada que para lo amantes de la naturaleza y Trail es lo que más nos gusta.